コロナ禍で1ヶ月ほど職場に出勤できない時がありました。そんなときに試してみて効果があった（？）エクササイズを紹介します。
基本的に運動は好き、仕事していないと疲れないうえに眠れなくなってツライな。。。と思ってなんとなくエクササイズ的な筋トレ的なことをゆるゆると続けていました。
でも食べたいものは食べていたので体重は大して減りもせず、腹も二の腕もポニョったまま。まぁ増量しなかっただけヨシとしよう。
出勤を再開して同僚に「痩せた？」と言われたので効果はあったのかもしれない！
最近仕事に復帰してから
痩せた？
と言われることが増えた。
体重は大して変わってないし腹もプニョったままなんだけど。どうやら後ろ姿が締まったらしい。腹しか見てなかったから気付かなかった。休業中にやっていたことは無駄ではなかったのね🤩— タビマキ🇵🇭🌏🇨🇦 (@bunbunredbee) May 17, 2020
「なんか後ろ姿が引き締まった？？」って言われました！これは嬉しいです！
褒められて調子に乗るタイプなのでこれからも時間を見つけては続けていって、夏までには腹筋に縦線ぐらい入れたい！（今はパンツに肉乗るぐらいポニョ）
before, afterの画像なんかないので説得力ないですが、とりあえず私が自粛中にやっていたことを紹介します！
私が選ぶもののポイントとしては
朝は「石井亜美」さんとストレッチ
朝起きて白湯を飲んだら、まずこのストレッチを開始します。
昔は柔らかかった股関節も今やガチガチ...でも毎日やっていると本当にほぐれてくるんですよ！
特に太もものストレッチ！
最初は太ももの前の方がめっちゃ痛かったんですが、今や余裕です。とりあえず、体を柔らかくして老廃物を流しやすい体にし、食べても太らないようにしたい...（無理？)
朝から体がほぐれて温まってスッキリします。オススメです！
マリナさんの笑顔でモチベアップ！
我が家はアパートの二階。下に人が住んでいるのであまりジャンプとかはしづらい。
そんな時に見つけた「マンションOK」の文字。そして見てみたらめっちゃ笑顔のお姉さんが楽しそうに踊っているではないですか！
音楽に合わせて踊るのは好きなほうなので速攻フォローして隙間時間に踊っております。
ただ運動するだけではなく、マリナさんの笑顔から元気ももらえるので本当に踊っていて辛くても楽しいんです！
最近は二の腕も強化しようとこちらも取り入れてます↓
３分ならノリノリで耐えられる！
とりあえず楽しむ！音楽がかかると体が動いちゃう人にはオススメ！
マリナさんもオススメしているMyproteinはコチラ↓
アイコンが気になる...マッスルウォッチング
このムキムキのアイコン何wwwって感じですが、この人の動画もユルくやるにはオススメです。
このお兄さんの言葉は厳しくなくユルめですが、やっていることがハードだったりもします。でもそんなに難しい事をやるわけではないので１０分なら耐えられます。
腹の肉が気になっていたので「１０分・足パカでお腹の脂肪を１kg落とす」というタイトルにつられてやっていました。
今一番長くやっているのはコレです。１kgは落ちなかったけど、引き締まったのはコレのおかげかも？
ローラみたいなRina Ohkumaさんと腹筋割るぞ
時間が３分半というのにつられてやってみました。
これ、めっちゃキツイです。。
まだ２日目ですけどね。ほんと腹筋にききます。筋肉痛です。
Rinaさん、めっちゃクールにやってますけど何者なんでしょうか。。腹筋がある人は楽勝なのかなぁ。。
って思ったけど甘かった.. 途中で止まってしまった。畜生。
私の腹筋弱すぎー！
でも３分半なのでちょっとした時間にできそうなので毎日頑張るようにしたいと思います！
プランクアプリはキツかった
始めてしまったので３０日間やってみましたが、日に日に増えていくプランクの秒数が精神的苦痛にw
やっぱり自分の出来る範囲で楽しんでできるものがよい！辛いとやりたくなくなってしまいます！
自分を追い込みまくりたい人にはむいているかも！？
まとめ
今までYouTubeでエクササイズなんて全然興味なかったんですが、今はいろんな人が動画をだしているんですね。
運動が好きなのでスポーツクラブなんかも将来的には通ってみたいと思っていたけれど、私はYouTubeの中にいる先生で十分かも？と思いました。
６月ぐらいには緊急事態宣言の場所も減ってきて自粛ムードもゆるむのか？相手はウイルスなのでまったく検討がつきませんが、仕事に行く回数が減って明らかに運動不足でワナワナしている人は、是非お気に入りのエクササイズを見つけてやってみてください！
健康のためにも！
