雑記

体が引き締まったって!?出勤停止中にやってみたエクササイズを紹介!

どうもこんにちは。ついこないだまで約1ヶ月間出勤停止をくらって自粛生活していたタビマキです。

 

基本的に運動は好き、仕事していないと疲れないうえに眠れなくなってツライな。。。と思ってなんとなくエクササイズ的な筋トレ的なことをゆるゆると続けていました。

 

でも食べたいものは食べていたので体重は大して減りもせず、腹も二の腕もポニョったまま。まぁ増量しなかっただけヨシとしよう。

 

で、数日前から出勤再開しました!

 

 

そしたら言われたんですよ、「痩せた?」って!「なんか後ろ姿が引き締まった??」って!これは嬉しいです!

 

褒められて調子に乗るタイプなのでこれからも時間を見つけては続けていって、夏までには腹筋に縦線ぐらい入れたい!(今はパンツに肉乗るぐらいポニョ)

 

before, afterの画像なんかないので説得力ないですが、とりあえず私が自粛中にやっていたことを紹介します!

 

私が選ぶもののポイントとしては

⚫︎1つあたり10分以内
⚫︎楽しい
⚫︎厳しくない
タビマキ
タビマキ
長いと飽きるし厳しいとすぐ嫌になる〜
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朝は「石井亜美」さんとストレッチ

 

朝起きて白湯を飲んだら、まずこのストレッチを開始します。

昔は柔らかかった股関節も今やガチガチ...でも毎日やっていると本当にほぐれてくるんですよ!

特に太もものストレッチ!

最初は太ももの前の方がめっちゃ痛かったんですが、今や余裕です。とりあえず、体を柔らかくして老廃物を流しやすい体にし、食べても太らないようにしたい...(無理?)

朝から体がほぐれて温まってスッキリします。オススメです!

 



マリナさんの笑顔でモチベアップ!

我が家はアパートの二階。下に人が住んでいるのであまりジャンプとかはしづらい。

そんな時に見つけた「マンションOK」の文字。そして見てみたらめっちゃ笑顔のお姉さんが楽しそうに踊っているではないですか!

音楽に合わせて踊るのは好きなほうなので速攻フォローして隙間時間に踊っております。

ただ運動するだけではなく、マリナさんの笑顔から元気ももらえるので本当に踊っていて辛くても楽しいんです!

 

最近は二の腕も強化しようとこちらも取り入れてます↓

3分ならノリノリで耐えられる!

とりあえず楽しむ!音楽がかかると体が動いちゃう人にはオススメ!

 

マリナさんもオススメしているMyproteinはコチラ↓

アイコンが気になる...マッスルウォッチング

 

このムキムキのアイコン何wwwって感じですが、この人の動画もユルくやるにはオススメです。

このお兄さんの言葉は厳しくなくユルめですが、やっていることがハードだったりもします。でもそんなに難しい事をやるわけではないので10分なら耐えられます。

腹の肉が気になっていたので「10分・足パカでお腹の脂肪を1kg落とす」というタイトルにつられてやっていました。

今一番長くやっているのはコレです。1kgは落ちなかったけど、引き締まったのはコレのおかげかも?

タビマキ
タビマキ
ムキムキのお兄さんと一緒にエクササイズどうですか?



ローラみたいなRina Ohkumaさんと腹筋割るぞ

時間が3分半というのにつられてやってみました。

 

これ、めっちゃキツイです。。

まだ2日目ですけどね。ほんと腹筋にききます。筋肉痛です。

Rinaさん、めっちゃクールにやってますけど何者なんでしょうか。。腹筋がある人は楽勝なのかなぁ。。

 

タビマキ
タビマキ
3分半なら余裕じゃないの?

 

って思ったけど甘かった.. 途中で止まってしまった。畜生。

私の腹筋弱すぎー!

 

でも3分半なのでちょっとした時間にできそうなので毎日頑張るようにしたいと思います!



プランクアプリはキツかった

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

プランクチャレンジ&プランクワークアウト

ABISHKKING LIMITED.無料posted withアプリーチ

 

始めてしまったので30日間やってみましたが、日に日に増えていくプランクの秒数が精神的苦痛にw

タビマキ
タビマキ
プランク2分とか無理!

やっぱり自分の出来る範囲で楽しんでできるものがよい!辛いとやりたくなくなってしまいます!

自分を追い込みまくりたい人にはむいているかも!?

 


まとめ

今までYouTubeでエクササイズなんて全然興味なかったんですが、今はいろんな人が動画をだしているんですね。

 

運動が好きなのでスポーツクラブなんかも将来的には通ってみたいと思っていたけれど、私はYouTubeの中にいる先生で十分かも?と思いました。

 

6月ぐらいには緊急事態宣言の場所も減ってきて自粛ムードもゆるむのか?相手はウイルスなのでまったく検討がつきませんが、仕事に行く回数が減って明らかに運動不足でワナワナしている人は、是非お気に入りのエクササイズを見つけてやってみてください!

健康のためにも!

 

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