２０２０年に入ってからジワジワとコロナウイルスのニュースが増えてきて、今ではテレビをつけてもSNSを見てもコロナの話題だらけ…
それに加えて今後の生活の不安。いつまで仕事が続けられるか。お給料はどうなるか。どこまで国が保証してくれるのか。そもそもいつになったらコロナは終息するのか…
不安が尽きない毎日に参ってしまい、コロナ不安が原因の精神科の受診も増えてきているようです。
そもそもストレスや不安のポイントは…
自分が保菌者で他人にうつすかもしれない
自分が他人からうつされるかもしれない
人混み避けたい
マスク無い
除菌アイテム無い
↓
友達に会えない
家族に会えない
外食しづらい
旅行に行けない
↓
仕事が減る、無くなるかもしれない
出勤を続けていたらコロナになるかも
休業したくてもお金の保証がない
他の国と比べてしまう
自国に失望しかける（何もしてくれていないわけではないけどね）
↓
生産性のない毎日
未来が白紙
メディアの煽りに疲れる ….
とりあえず落ち着こう。そして解決策を見ていこう。
コロナに感染しなくてもコロナが原因で精神病になりそう
上記のような不安の毎日だし、それの不安がいつ消えるかわからないという絶望感。。
テレビのない私はSNSで情報を得ているのですが、特に緊急事態宣言が出てからは暇さえあれば携帯で情報を集めまくっていました。
おかげで視力も少し落ちたような気がする。。。
もう脳みそがコロナに汚染され始めました。
できるだけSNSのコロナ情報は追いすぎない
特にツイッターなんて情報の海と化していますよね。
コロナウイルスは実は変化しながら生きているとか、感染した人の肺はどんなんだとか。
SNSのほうがテレビよりも情報は確実に早い。でもほとんどがウイルスと政治のネガティブな事ばかり。
なのでミュート機能を使って「コロナ」というワードのツイートは流れてこないようにするとか、ネガティブなツイートばかりする人はブロックはせずともミュートにしちゃうとか。バレないからよし（笑）
必要な情報は追っても、できるだけネガティブなストレスシャワーを浴びないように気をつけて。
そしてハッピーなツイートが多めのTLにしたらいいかな〜って思っています。
美味しいもの、旅の写真、可愛いネコとか。そんなものであふれていた方が精神衛生上よい！
個人的オススメ癒し本↓
(2024/05/03 12:26:49時点 楽天市場調べ-詳細)
抱え込みすぎないで。全てはコロナのせい
もうこのさえ自分に起こる全ての嫌な事、都合の悪い事はコロナのせいにしましょう。
自分が悪い事もあるかもしれませんが、こんな時に余計な事はかかえこまなくてヨシ！
外では適当にヘコヘコしておいて。
って声に出したらダメだけど。心の中で言いましょう。
(2024/05/03 12:26:49時点 楽天市場調べ-詳細)
とりあえず寝るべし。上質な睡眠にCBDを
コロナに負けない強い身体にしたい。そのための免疫を作るためにも上質な睡眠は大事。
免疫は主に寝ている間につくられます。なので睡眠時間が短いと作られる免疫も少量に。。
長く寝てもストレスを感じながらだったり浅い眠りだと作られる免疫もイマイチです。
睡眠の質の向上を目的にCBDを摂取している私としてはやはりCBDはオススメ。摂取している時の方が睡眠の質も高く目覚めもスッキリしていると個人的には感じています。
効能の中にうつ病もあったりするので精神面の不安などの解決の手助けもしてくれると期待しています。
初回980円でお試しできるので初めての方にオススメ↓
コロナにかかる前にメンタルがやられたらどうしようもない。
年内で終わらずに終息まで2年などの声もでてきています。
アウトドア派の私は耐えられる気がしない….
適度に身体を動かすべし
不要不急な外出をさけていると家にこもるしかないですよね。
でも健康のためには少しは身体を動かさないと体力がなくなってしまう！
とりあえず朝日を浴びる
会社もリモートワークになったり出勤停止になったりすると１日のリズムが崩れがちに。
私の仕事はリモートできる仕事ではないため、出勤停止になったらやる事がない。
だからといって毎日朝寝坊の生活をしていたら人としてダメになりそう。
なので、毎朝同じ時間に起きる事を心がけて、散歩やジョギングをする事にしています。
これが結構気持ち良い！インドア派の人はどうだかわかりませんがアウトドア派の人が1ヶ月も家にこもり続けるなんて結構な拷問なんです！
朝起きて太陽の光を浴びるだけで身体がシャキーン！とします。
余裕があれば散歩したり軽く走ってみたり。これだけでとりあえず気が済む。精神衛生的にも良いのでオススメです。
筋トレに励む
仕事に行かなくなったので１日のカロリー消費量は確実に少なくなっている気がします。
そうなるとどうなるか？
太るよね！
さすがにそれはマズイので。。興味本位で筋トレ始めました。
1ヶ月で腹筋割ってやる！
寝る前にこんな事をやってみたり。結構キツイ。でもストレス解消にもなります！
Youtubeのある時代でよかった。。
心のためにもしなくていいガマンはしない
個人的にはそう思っています。
だってもう相当我慢してるじゃん！自由に電車のってお気に入りのカフェにも行けない。友達と遊びにも行けない。海外旅行も行けない。国内でさえも行けない。
でも今は家にいるしかないのはわかっている。
だからこそ自分なりのストレス解消法を見つけたりして楽しむ方向にもっていきたいですよね。
食べたいものは食べましょ。泣きたい時は泣いて。ネットで映画でも見て。
踊りたかったら踊って。できるだけポジティブに。
あなたは悪くない。悪いのは全部コロナ。
でも家にいるしかない。がんばろ。
